다이어터 그니 블로그

Dieter-Geuni Blog

배란통 증상 5가지 및 시기,원인,생리통,착상통,좋은음식

 

배란통(ovulation pain)은 여성의 생식기관 중 하나인 난소에서 알이 방출되는 과정인 배란 과정 중에 발생하는 통증을 말합니다.

 

여성들은 월경 주기 동안 다양한 신체적 변화를 경험합니다. 이 중에서도 배란통은 많은 여성들이 경험하는 통증 중 하나입니다. 배란통은 난소에서 알이 방출되는 배란 과정에서 발생하는 통증으로, 많은 여성들이 이로 인해 불편함을 느끼고 있습니다. 원인과 증상, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

배란통

 

질병관리청 바로가기
 

배란통

 

▶배란통이란?

배란통(ovulation pain)은 여성의 생식기관 중 하나인 난소에서 알이 방출되는 과정인 배란 과정 중에 발생하는 통증을 말합니다. 배란 과정은 월경 주기의 중간 정도에 이루어지며, 난소에서 성숙한 알이 폭발적으로 방출됩니다. 이때 난소 주위 조직에 알이 나오는 과정에서 압력이 생기고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대부분의 여성들이 배란통을 경험하지만, 통증의 정도와 강도는 개인별로 다를 수 있습니다. 일부 여성들은 배란통으로 인해 가벼운 불쾌감만을 느낄 수 있으며, 또 다른 여성들은 강렬하고 심한 통증을 경험할 수 있습니다.

배란통은 일반적으로 한쪽 난소에서 통증이 발생하며, 통증은 일반적으로 배란 후 몇 시간에서 하루 정도 지속됩니다. 또한 복부 팽만, 메스꺼움, 가스, 현기증 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 대부분의 경우 자연스럽게 사라지지만, 때로는 통증이 심하거나 지속적일 경우 의사와 상담하여 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 월경 주기의 정상적인 일부로 간주되며, 정기적인 건강 검진과 월경 주기의 변화를 관찰하여 건강 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

 

▶배란통 증상

배란통은 여성들이 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 경험할 수 있는 통증으로, 주로 난소에서 알이 방출되는 과정에서 발생합니다. 개인에 따라 정도와 강도가 다를 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 증상을 포함할 수 있습니다:

  • 복부 통증 : 배란통은 주로 하복부에서 느껴집니다. 한쪽 또는 양쪽 난소 부근에서 통증을 느낄 수 있으며, 일부 여성들은 통증을 배란이 발생한 쪽 난소를 기준으로 지엽적으로 느낄 수도 있습니다.
  • 통증의 지속 기간 : 일반적으로 배란 후 몇 시간에서 하루 정도 지속됩니다. 이 기간 동안 통증이 서서히 완화되거나 사라질 수 있습니다.
  • 통증의 성격 : 주로 통증의 성격이 갑작스럽고 예기치 않을 수 있습니다. 통증의 강도는 여성에 따라 다르며, 가벼울 수도 있고 때로는 강렬하고 심할 수도 있습니다.
  • 추가 증상 : 메스꺼움, 복부 팽만, 가스, 현기증 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
  • 배란과 월경의 연관 : 배란통은 주로 월경 주기의 중간 정도에 발생하며, 월경과 밀접한 관련이 있습니다. 일부 여성들은 배란 기간에만 통증을 경험하고, 다른 여성들은 월경 주기 동안 지속적인 통증을 경험할 수 있습니다.

배란통은 대부분 경미한 통증으로 자연스럽게 사라지는 경우가 많으며, 일상생활에 큰 지장을 주지 않는 경우가 일반적입니다. 그러나 통증이 심하거나 지속적일 경우 의사와 상담하여 적절한 관리와 치료를 받는 것이 좋습니다. 배란통은 정상적인 생리적 현상이지만, 건강 상태를 유지하고 통증을 완화하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

배란통

 

▶배란통 생리통 차이점

배란통과 생리통은 모두 여성들이 월경 주기 동안 경험하는 통증으로, 월경과 관련하여 발생하는 차이점이 있습니다. 아래는 주요 차이점을 설명합니다.

A . 배란통
  • 발생 시기 : 배란통은 주로 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생합니다. 배란은 난소에서 알이 폭발적으로 방출되는 과정이며, 이때 알이 나오는 과정에서 압력이 생겨 통증이 발생합니다.
  • 통증 위치 : 주로 하복부에서 느껴지며, 한쪽 또는 양쪽 난소 부근에서 통증을 느낄 수 있습니다.
  • 통증 성격 : 주로 통증의 성격이 갑작스럽고 예기치 않을 수 있습니다. 통증의 강도는 개인에 따라 다르며, 가벼울 수도 있고 때로는 강렬하고 심할 수도 있습니다.
  • 지속 기간 : 일반적으로 배란 후 몇 시간에서 하루 정도 지속됩니다.
B. 생리통
  • 발생 시기 : 생리통은 월경이 시작되는 첫 날부터 몇 일 동안 지속되는 통증으로 월경과 함께 발생합니다. 월경 주기의 첫날이 생리통의 시작일로 간주됩니다.
  • 통증 위치 : 생리통은 주로 하복부에서 느껴지며, 자궁 근육의 수축으로 인한 통증이 일어납니다.
  • 통증 성격 : 생리통은 주로 차고 쑤시는 듯한 통증으로 느껴질 수 있으며, 통증은 대부분 꾸준하게 지속됩니다.
  • 지속 기간 : 생리통은 월경 기간 동안 지속됩니다. 일반적으로 월경 주기의 첫 2~3일간 가장 심한 통증을 경험할 수 있습니다.

배란통과 생리통은 각각 배란 과정과 월경 기간에 발생하는 통증이지만, 통증의 발생 시기, 위치, 성격, 지속 기간 등에 차이가 있습니다. 이러한 차이를 이해하면 해당 통증의 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 데에 도움이 됩니다.

 

▶배란통 시기,임신

배란통은 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생합니다. 월경 주기는 평균적으로 약 28일이며, 그 중간인 14일 정도가 배란기입니다. 이 때 난소에서 성숙한 알이 폭발적으로 방출되는데, 이로 인해 주변 조직에 압력이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 대부분 배란 후 몇 시간에서 하루 정도 지속되며, 주기적으로 발생하며 사이클마다 같은 시기에 나타날 수 있습니다. 그러나 배란통이나 월경 주기에는 개인별 차이가 있을 수 있으므로, 모든 여성이 동일한 시기에 통증을 경험하는 것은 아닙니다.

배란통은 월경 주기의 정상적인 일부로 간주되며, 일반적으로 건강한 여성들이 임상적으로 큰 문제없이 경험하는 일시적인 통증입니다. 그러나 통증이 심한 경우나 지속적으로 나타날 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리와 치료를 받는 것이 좋습니다. 임신을 원하는 경우, 배란 기간에 성관계를 하여 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 이때 배란 기간을 파악하는 것이 도움이 될 수 있으며, 배란기에 일정 기간동안 매일 성관계를 하는 것보다 배란기 전후의 2~3일 동안 성관계를 하는 것이 임신 확률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 여부를 확인하려면 정기적인 건강 검진과 의료 전문가와의 상담이 필요합니다.

 

배란통

 

▶배란통 착상통

  • 배란통 (Ovulation Pain) : 배란통은 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생하는 난소의 알이 폭발적으로 방출되는 과정에서 발생하는 통증을 말합니다. 난소에서 알이 나오는 과정에서 주변 조직에 압력이 생겨 통증이 발생할 수 있으며, 배란통은 일시적이고 주로 배란 후 몇 시간에서 하루 정도 지속됩니다.
  • 착상통 (Implantation Pain) : 착상통은 임신 초기에 태아가 자궁벽에 착상(임신이 시작됨)하는 과정에서 발생하는 통증을 의미합니다. 태아가 자궁벽에 밀착하면서 주변 조직에 압력이 가해지고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 착상통은 일시적이며, 임신 초기에 주로 나타날 수 있습니다.

둘 다 정상적인 생리적 현상으로 간주되는 통증이며, 대부분의 경우 경미하고 일시적입니다. 그러나 배란통이나 착상통이 심한 경우 또는 지속적으로 나타날 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 임신 여부를 확인하려면 임신 테스트를 사용하거나 의료 전문가와 상담하여 혈액 검사 등을 통해 확인할 수 있습니다. 임신 여부를 의심하거나 통증으로 인해 불편을 느끼는 경우 의료 전문가와 상담하여 정확한 정보와 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

▶배란통 성관계

배란통 때문에 관계를 맺는 것은 개인의 선택에 달려 있습니다. 배란통은 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생하는 통증으로, 대부분의 경우 경미하고 일시적인 통증입니다. 통증 때문에 관계를 맺을지 말지 결정하는 것은 개인의 건강 상태와 통증의 정도, 불편함을 평가한 후에 결정하는 것이 중요합니다. 만약 통증으로 인해 불편하거나 통증이 심하다고 느끼신다면, 해당 기간 동안 성관계를 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 통증이 일시적이기 때문에 일정 기간 동안 휴식을 취하고 통증을 완화하는 방법을 사용할 수 있습니다.

배란통과 관련하여 성관계를 맺는 것이 건강에 영향을 미칠 수 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사와 상담하여 통즈의 원인과 치료 방법을 파악하고, 개인적인 건강 상태를 평가한 후에 적절한 결정을 내리는 것이 중요합니다. 성관계와 관련하여 불편함이나 건강 상태를 고려하고, 파트너와의 의사 소통을 통해 상호 존중하며 결정하는 것이 중요합니다. 성관계는 개인의 건강과 원하는 경우에 진행해야 하며, 자신의 편안함을 최우선으로 고려하는 것이 중요합니다.

 

배란통

 

▶배란통 두통

두통은 배란통으로 인해 발생할 수 있는 여러 가지 원인들로 인해 발생할 수 있습니다

  • 호르몬 변화 : 배란 과정에서 여성의 호르몬 수준이 변화하게 되며, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
  • 혈관 확장 : 배란 과정에서 혈관이 확장되거나 수축되면서 두통이 발생할 수 있습니다.
  • 스트레스 : 통증으로 인한 불편함과 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 소화 기능 변화 : 통증이 있을 때 소화 기능이 변화하면서 두통이 발생할 수 있습니다.

이러한 이유로 배란통이 있는 경우 두통이 발생할 수 있으며, 두통의 정도와 불편함은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 만약 배란통과 두통이 심하게 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 두통을 완화하기 위해 편안한 환경에서 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

배란통 아랫배

아랫배의 통증은 배란통 때문일 수 있으며, 주로 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 난자 방출 : 여성의 난소에서 난자가 방출되는 과정에서 발생하는 통증으로, 이로 인해 아랫배에 불편함을 느낄 수 있습니다.
  • 난소의 확장 : 배란과정에서 난소가 확장되면서 주변 조직에 압력이 생길 수 있으며, 이로 인해 아랫배에 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 출혈 : 배란과정에서 일어나는 작은 혈관의 파열로 인해 경미한 출혈이 발생할 수 있으며, 이로 인해 아랫배에 통증을 느낄 수 있습니다.
  • 축소된 난관 : 때로는 축소된 난관을 통해 난자가 배출되면서 아랫배에 불편함을 느낄 수 있습니다.

배란통으로 인한 아랫배의 통증은 보통 몇 시간부터 하루 이내에 자연스럽게 사라질 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심하게 나타난다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 아랫배의 통증을 유발하는 다른 원인들도 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

배란통

 

I. 원인

배란통은 주로 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생하는 통증으로, 난소에서 성숙한 알이 폭발적으로 방출되는 과정에서 주변 조직에 압력이 생겨 발생합니다. 이러한 알의 방출과정에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

  • 난소의 피임약 또는 호르몬 치료 : 피임약이나 호르몬 치료를 통해 난소의 기능이 조절될 수 있으며, 이로 인해 배란 과정이 변화하여 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 난소 낭종 : 난소에 낭종이 발생하는 경우, 낭종이 성장하거나 터짐으로 인해 주변 조직에 압력이 가해지면서 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 자궁내 장치(IUD) : 자궁내 장치를 사용하는 경우 난소와 자궁에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 배란 과정에 변화가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 복합 난소 증후군(PCOS) : PCOS는 난소의 기능이 이상하게 조절되는 여성의 건강 상태를 말하며, 이로 인해 배란과정에 변화가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 난소염 또는 난소낭종 감염 : 난소에 염증이나 감염이 생길 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 유전적 요인 : 일부 경우에는 유전적인 요인으로 인해 배란 과정에 변화가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 스트레스와 감정적인 요소 : 스트레스나 감정적인 요인이 배란과정에 영향을 미치며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

위에서 언급한 원인 외에도 다양한 요인들이 배란통의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 배란통이 지속적이거나 심한 경우에는 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.

 

II. 검사

배란통은 주로 월경 주기의 중간 정도인 배란기에 발생하는 통증으로, 일반적으로 정상적인 생리적 현상으로 간주되며 특별한 검사가 필요하지는 않습니다. 그러나 통증이 지속적이거나 심한 경우, 다른 여성들과 비교하여 더 심한 통증을 경험한다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 관리를 받는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 증상을 평가하고 해당 통증이 배란통인지 확인하기 위해 몇 가지 검사를 수행할 수 있습니다.

  • 직접적인 증상 평가 : 의료 전문가는 환자의 증상과 통증의 위치, 성격, 지속 기간 등을 평가합니다.
  • 생리 주기 기록 : 환자가 자신의 생리 주기를 기록하고, 통증이 주기적으로 발생하는지 여부를 파악할 수 있습니다.
  • 신체 검진 : 의료 전문가는 진찰을 통해 복부와 생식기를 확인하여 다른 잠재적인 문제를 발견할 수 있습니다.
  • 초음파 검사 : 복부나 생식기에 이상이 있는지 확인하기 위해 초음파 검사를 수행할 수 있습니다.
  • 혈액 검사 : 일부 경우에는 호르몬 농도나 기타 생리적인 변화를 확인하기 위해 혈액 검사를 시행할 수도 있습니다.

배란통의 경우 대부분의 경우 특별한 검사가 필요하지 않으며, 일반적으로 자연스럽게 사라지는 경향이 있습니다.

 

III. 치료

배란통의 치료는 통증의 정도와 개인의 상황에 따라 다양하게 접근될 수 있습니다. 배란통은 일반적으로 자연스럽게 사라지는 경향이 있지만, 통증이 심하거나 지속적으로 발생할 경우, 다음과 같은 치료 방법이 고려될 수 있습니다.

  • 약물 치료 : 비스테로이드 항염증제 (NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센과 같은 NSAIDs는 배란통의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
  • 진통제 : 아세트아미노펜 또는 파라세타몰을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 휴식과 온열 치료 : 휴식과 온열 패드를 사용하여 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
  • 생활 습관 개선 : 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 스트레스를 줄이고 신체적인 안정을 증진시킵니다.
  • 생리 주기 관리 : 생리 주기를 추적하고 통증이 가장 심한 시기에 미리 치료를 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 피임약 사용 : 일부 경우에는 피임약을 사용하여 배란 과정을 조절하여 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 의학적 진단 및 치료 : 배란통이 심하거나 지속적으로 발생하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

위의 치료 방법은 개별 상황에 따라 달라질 수 있으며, 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하거나 평소와 다른 증상이 있다면, 의료 전문가의 지도를 따르는 것이 중요합니다.

배란통

 

IV. 좋은음식 및 피해야할 음식

배란통 때문에 편안함을 증진시키기 위해 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다. 통증은 개인별로 경험이 다를 수 있으며, 음식 선택은 개인의 취향과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 그래도 일반적으로 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:

A. 좋은 음식
  • 생선과 식물성 기반 식품 : 오메가-3 지방산을 함유한 생선(연어, 참치 등)과 엽산이 풍부한 채소(시금치, 케일 등)을 섭취하세요.
  • 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 식이 섬유와 오메가-3 지방산을 제공하여 통증 완화에 도움이 됩니다.
  • 과일과 채소 : 과일과 채소는 항산화 작용을 하며, 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • : 충분한 물을 섭취하여 신체가 건강하게 유지되도록 합니다.
  • 영양제 : 의사와 상의한 후에 영양제를 복용하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
B. 피해야 할 음식
  • 가공식품 : 지나치게 가공된 음식이나 높은 지방, 설탕, 염분 함유량을 가진 음식은 통증을 악화시킬 수 있습니다.
  • 카페인 : 과다한 커피나 음료에 포함된 카페인은 통증을 증가시킬 수 있습니다.
  • 지방과 당분이 많은 음식 : 지방과 당분이 과도한 음식은 염증을 유발할 수 있으며, 통증을 악화시킬 수 있습니다.
  • 고열량 음식 : 과다한 칼로리를 섭취하면 체중 증가와 호르몬 변화를 유발하여 통증을 강화시킬 수 있습니다.

개인별 건강 상태와 식습관에 따라 음식 선택은 달라질 수 있습니다. 통증으로 인한 불편함을 완화하기 위해 건강한 식습관과 올바른 음식 선택에 주의하면 도움이 될 수 있습니다.

 

V. 운동

배란통이 있는 경우 운동은 통증을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심하거나 지속적이라면 의사와 상의하여 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 운동들이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 유산소 운동 : 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡을 강화하여 체내 혈액 순환을 촉진합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체내 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 스트레칭 : 긴장된 근육들을 스트레칭하여 풀어줄 수 있습니다. 허리와 복부, 다리, 엉덩이 등을 중점적으로 스트레칭하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 요가 : 요가는 몸과 마음의 안정을 도와주는 운동으로, 통증이 있는 경우에도 적절한 요가 포즈와 숨쉬기를 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 필라테스 : 필라테스는 근육을 강화하고 신체 균형을 조절하는 데 도움이 되는 운동으로, 통증으로 인한 불편함을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 수중 운동 : 수중에서 운동을 하면 신체의 부하를 줄이고 근육들을 부드럽게 움직일 수 있어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 개인의 건강 상태와 배란통의 정도에 따라 달라질 수 있으며, 통증이 지속적이거나 심한 경우에는 의료 전문가와 상의하여 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 할 때는 적절한 스트레칭과 워밍업을 통해 부상을 방지하는 것이 중요합니다.

 

배란통

 

VI. 예방 및 회복

배란통을 예방하기 위해 몇 가지 유용한 방법들이 있습니다. 하지만 통증은 개인의 건강 상태와 호르몬 수준 등 여러 요인에 따라 다양하게 발생할 수 있으므로, 모든 경우에 예방이 가능하지는 않을 수 있습니다. 그러나 다음은 일반적으로 예방에 도움이 될 수 있는 방법들입니다.

  • 규칙적인 운동 : 규칙적인 유산소 운동과 스트레칭을 포함한 운동은 체내 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
  • 건강한 식습관 : 신선한 과일과 채소, 영양가 있는 식품을 포함하는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
  • 수면과 휴식 : 충분한 수면과 휴식을 취하여 신체의 균형을 유지하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
  • 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이는 방법으로 요가, 명상, 깊은 호흡 운동 등을 시도해보세요.
  • 생리 주기 관리 : 생리 주기를 추적하여 배란 기간과 통증의 가능성을 미리 파악할 수 있습니다.
  • 온열 패드 사용 : 배란통이 발생할 때 온열 패드를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 피임약 사용 : 피임을 원하는 여성들은 피임약을 사용하여 난소의 기능을 조절하고 배란 과정을 제어하는데 도움을 받을 수 있습니다.
  • 의료 전문가 상담 : 만약 배란통이 심하게 느껴지거나 지속적으로 발생한다면, 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도하면 배란통의 불편함을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

배란통은 여성들이 월경 주기 동안 겪을 수 있는 일시적이고 불편한 통증입니다.

이로 인해 생활에 불편을 느끼는 여성들도 많으며, 월경 주기의 중간인 배란기에 발생합니다. 대부분 경미한 통증이며, 따뜻한 물 주머니를 사용하거나 휴식을 취하는 등의 관리 방법으로 완화될 수 있습니다. 하지만 통증이 심한 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 정기적인 건강 검진과 월경 주기의 변화를 관찰하는 것이 배란통을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

Leave a Comment