가스라이팅이란? 특징 8가지 및 뜻,예시,화법,자가진단,대처

 

가스라이팅의 위험한 심리적 조작 !!

가스라이팅은 현대 사회에서 심리적인 학대의 한 형태로 인식되며, 특히 가정 내 폭력, 대인관계, 직장 등 다양한 상황에서 나타날 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 가스라이팅의 정의, 특징, 그리고 이에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

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▶ 가스라이팅이란? 뜻

“가스라이팅(gaslighting)”은 한 사람이 다른 사람을 혼란스럽게 만들고 자신의 주장이나 행동을 정당화하기 위해 거짓 정보를 제공하거나 의도적으로 혼란을 일으키는 심리적 조작의 형태를 나타냅니다. 이 용어는 1938년 영화 “Gaslight”에서 유래되었습니다. 영화에서는 남편이 아내를 혼란스럽게 만들기 위해 가스 조명을 조작하여 낮게 켰다가 높게 켰다가 하는 행위를 반복하는데, 이로 인해 아내는 자신의 기억력과 판단력을 의심하게 되는 내용을 다루고 있습니다. 가스라이팅은 심리적 학대의 한 형태로 간주되며, 흔히 다음과 같은 특징을 갖고 있습니다.

1. 거짓 정보 제공 : 가스라이터(gaslighter)는 피해자에게 거짓 정보나 왜곡된 정보를 제공하여 혼란을 일으킵니다.
2. 피해자의 혼란 : 가스라이팅의 목표는 피해자를 혼란스럽게 만들어 자신의 주장이나 행동을 정당화하고 통제력을 유지하는 것입니다.
3. 피해자의 자신감 저하 : 가스라이팅은 피해자의 자신감을 훼손시키고 자신을 의심하게 만듭니다. 이로써 피해자는 가스라이터에 의존하게 되고 자신의 판단력을 잃게 됩니다.
4. 반복적인 패턴 : 가스라이팅은 반복적으로 일어나는 패턴으로 특징 지어집니다. 피해자는 지속적으로 혼란과 불안을 경험하게 됩니다.

가스라이팅은 주로 대인관계, 가정 내 폭력, 직장 상황 등 다양한 상황에서 나타날 수 있으며, 피해자의 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상황을 인식하고 대처하는 것이 중요합니다.

 

( Gaslight 영화 포스터(1944년) (출처: 게티이미지 코리아) )

 

▶ 가스라이팅 특징

가스라이팅(gaslighting)의 주요 특징은 다음과 같습니다.

1. 거짓 정보 제공 : 가스라이터(gaslighter)는 흔히 거짓 정보를 제공하거나 사실을 왜곡하여 피해자를 혼란스럽게 만듭니다. 이는 피해자가 현실을 올바르게 인식하는 것을 어렵게 만듭니다.
2. 피해자의 혼란 : 목표는 피해자를 혼란스럽게 만들어 자신의 주장이나 행동을 정당화하고 통제력을 유지하는 것입니다. 피해자는 가스라이터의 말에 의문을 가지게 되고 자신을 의심하게 됩니다.
3. 자신감 저하 : 피해자의 자신감을 훼손시키고 자신을 의심하게 만듭니다. 이로써 피해자는 가스라이터에게 의존하게 되고 자신의 판단력을 잃게 됩니다.
4. 반복적인 패턴 : 반복적으로 일어나는 패턴으로 특징 지어집니다. 피해자는 지속적으로 혼란과 불안을 경험하게 되며 이러한 상황이 일상적으로 반복됩니다.
5. 자기합리화 : 가스라이터는 자신의 행동을 합리화하고 자신이 옳다고 주장하는 경향이 있습니다. 이로 인해 피해자는 가스라이터의 주장에 의문을 제기하기 어렵게 됩니다.
6. 감정적, 정신적 피로 : 피해자에게 감정적, 정신적인 피로를 일으키며, 피해자는 더 이상 논리적인 판단을 내릴 수 없게 됩니다.
7. 사회적 고립 : 피해자를 사회적으로 고립시키는 결과를 초래할 수 있으며, 피해자는 가스라이터 외에는 누구에게도 신뢰를 할 수 없게 됩니다.
8. 자기가 피해자임을 의심 : 피해자는 자신이 가스라이팅의 피해자임을 의심하기 시작하며, 현실을 왜곡된 상태로 받아들이게 됩니다.

이러한 특징들은 가스라이팅의 본질을 이해하는데 도움을 줍니다. 가스라이팅은 심리적 학대의 한 형태로, 피해자의 정신적 건강과 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 인식하고 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

▶ 가스라이팅 유래,어원

“가스라이팅(gaslighting)”이라는 용어는 1938년 영화 “Gaslight”에서 유래되었습니다. 이 영화는 1940년에 제작된 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 연극 “Gas Light”를 원작으로 하고 있으며, 후에 1944년에는 영화 버전이 나왔습니다. 이 작품은 가스 조명을 이용한 조작을 통해 주인공인 여성을 혼란스럽게 만드는 내용을 다룹니다. 영화와 연극에서 주인공인 여성은 남편에게서 거짓 정보를 받고, 그의 조작에 의해 가스 조명의 밝기가 변하는 것을 경험합니다. 그 결과, 그녀는 자신의 기억력과 판단력을 의심하게 되고, 정신적으로 혼란스러워집니다. 남편은 그녀의 혼란을 자신의 이익에 이용하려는 악의적인 목적을 가지고 있었습니다. 이 영화와 연극은 가스라이팅이라는 개념을 대중에 알렸으며, 이 용어는 이후 심리학과 상담 분야에서 심리적 조작과 혼란을 설명하는 데 사용되게 되었습니다. 가스라이팅은 누군가의 정신적 건강과 안녕을 침해하는 행동으로 간주되며, 이러한 상황을 인식하고 대처하는 것이 중요합니다.

 

▶ 가스라이팅 화법

가스라이팅(gaslighting)은 다른 사람을 혼란스럽게 만들거나 자신의 주장을 강화하기 위해 사용하는 심리적인 화법 중 하나입니다. 이러한 화법은 논쟁, 토론, 대화, 또는 대인관계에서 사용될 수 있으며, 흔히 다음과 같은 화법이 심리적 학대의 일반적인 예시입니다.

1. 거짓 정보 제공 : 가스라이터는 거짓 정보를 주장하거나 사실을 왜곡합니다. 예를 들어, 피해자에게 “너는 절대 그렇게 말하지 않았어“라고 주장하면서 실제로는 그렇게 말했던 내용을 부인할 수 있습니다.
2. 피해자의 기억 혼동 : 가스라이터는 피해자의 기억을 혼란스럽게 만듭니다. 예를 들어, “네가 그걸 기억하지 못하는 거 아니냐?“라고 반문하면서 피해자의 기억을 의심시킬 수 있습니다.
3. 자신의 정당성 강조 : 가스라이터는 자신의 주장이나 행동을 합리적이고 올바르다고 강조합니다. 이를 통해 피해자는 자신의 의견이나 판단을 의심하게 됩니다.
4. 비난과 비판 : 가스라이터는 피해자를 비난하거나 비판합니다. 이를 통해 피해자는 자존감이 훼손되고 자신을 부정적으로 보게 됩니다.
5. 반복적인 패턴 : 반복적으로 일어나는 패턴을 가집니다. 이로 인해 피해자는 계속해서 혼란과 불안을 경험하게 됩니다.
6. 사실을 왜곡 : 가스라이터는 사실을 왜곡하거나 사건의 경과를 바꾸려고 노력합니다. 이를 통해 피해자는 혼란스러워지며 현실을 잘못 인식하게 됩니다.

가스라이팅은 심리적 학대의 형태로 간주되며, 피해자의 정신적 건강과 안녕을 침해할 수 있습니다. 따라서 이러한 화법을 인식하고 대처하는 것이 중요합니다. 피해자는 자신의 경험을 신뢰하고, 가스라이터의 화법에 의심을 가져야 합니다. 또한 심리적 학대 상황에서는 지원 체계를 활용하고 전문가의 도움을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 가스라이팅 예시

가스라이팅(gaslighting)의 예시를 보다 구체적으로 이해하기 위해 다음과 같은 상황을 고려해보겠습니다.

1. 상황: 부부 간의 대화

가스라이터 (A): “어제 네가 나한테 돈을 빌려 달라고 했어. 왜 기억못해?”

피해자 (B): “나는 어제 돈을 빌린적이 없어. 그런 대화를 한 적이 없어.”

가스라이터 (A): “아니, 너 정말로 기억이 나지않아? 너 자존심 때문에 사실을 인정 못 하는거 아냐?”

피해자 (B): “아니, 난 정말 그런 대화를 한 적이 없어. 왜 날 혼란스럽게 만들어?”

가스라이터 (A): “넌 항상 내게 거짓말만 해. 내가 한 말을 왜곡하고 항상 기억을 혼란스럽게 만들어 너는 항상 그래.”

이러한 상황에서 가스라이터 (A)는 거짓 정보를 주장하고, 피해자 (B)의 기억을 혼란스럽게 만들려고 합니다. 피해자 (B)는 자신의 기억이 정확하다고 믿지만, 가스라이터 (A)의 확신 있는 주장과 비난으로 인해 혼란스러워집니다. 또한 가스라이터 (A)는 피해자 (B)를 자신의 자존심과 비난에 빠뜨리며, 혼란을 유지하고 통제를 시도합니다. 이러한 상황에서 피해자 (B)는 자신의 판단력을 의심하게 되고, 가스라이팅에 노출되는 동안 불안과 감정적 고통을 경험할 수 있습니다. 이것이 가스라이팅의 일반적인 예시 중 하나입니다.

2. 상황: 친구 간의 가스라이팅

가스라이터 (A): “넌 항상 뭘 잊어버리는구나. 어제 우리가 영화를 봤던 걸 기억하지 못해?!!”

피해자 (B): “아니, 나는 그 영화를 기억해. 그런데 왜 그렇게 화를 내는 거야?”

가스라이터 (A): “내가 이야기한 걸 왜 기억하지 못하냐? 넌 항상 나를 무시하는거 같아.”

피해자 (B): “나는 그런 의도로 행동한 적 없어. 내가 무슨 말을 해도 너를 무시하려는 게 아니야.”

가스라이터 (A): “너는 내가 하는 말을 듣지 않으려고 애쓰는 거야. 내 의견은 중요하지도 않고.”

피해자 (B): “내가 너의 의견을 존중하지 않으려는 게 아니야. 왜 이렇게 이야기를 하니?”

이러한 상황에서 가스라이터 (A)는 피해자 (B)의 기억을 혼란스럽게 만들려고 하며, 상황을 왜곡하여 피해자를 비난합니다. 피해자 (B)는 자신의 기억과 의도가 가스라이터 (A)의 주장과 상반되는데도 불구하고 혼란스럽게 느낄 수 있습니다. 가스라이터 (A)는 피해자 (B)의 자아를 훼손하고 피해자를 자신의 주장과 비난에 빠뜨리며, 자신의 통제를 유지하려고 합니다. 이러한 예시에서 가스라이팅은 피해자의 정신적 건강과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 전형적인 행동 패턴을 보여줍니다.

 

 

▶ 가스라이팅 자가진단

가스라이팅 자가진단은 다음과 같은 질문을 스스로 평가하여 가스라이팅 행동에 노출되었는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자가진단은 전문가의 상담이나 평가를 대체하지 못하며, 의심스러운 상황이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

1. 다른 사람에게 거짓 정보를 주거나 왜곡한 적이 있는가? 예: 누군가에게 거짓 정보를 주어 혼란을 일으킨 적이 있나요?
2. 또래나 가족과의 관계에서 자주 혼란스럽게 느껴지는가? 예: 다른 사람들과의 대화에서 자주 기억의 혼동을 겪거나, 다른 사람들이 나에게 다른 일을 한 것처럼 주장하는 경우가 많은가요?
3. 자신의 의견이나 기억이 자주 다른 사람에 의해 부정적으로 평가되는 경험이 있는가? 예: 다른 사람이 나의 의견을 무시하거나 부정적으로 평가하는 경우가 자주 있는가요?
4. 상대방이 자주 자신을 비난하거나 비판하는가? 예: 상대방이 자주 나를 비난하거나 내 잘못을 비판하는 경향이 있는가요?
5. 상대방이 자주 자신을 옳다고 주장하며, 그것이 혼란을 일으키는가? 예: 상대방이 자신의 주장을 옳다고 주장하며, 나는 그것이 사실이 아니라고 믿는 경우가 있는가요?
6. 상대방이 자주 나를 혼란스럽게 만드는 발언을 하는가? 예: 상대방이 내 의견을 비판하거나 내 기억을 혼란스럽게 만들기 위해 노력하는 것 같은가요?
7. 자신의 자신감이 저하되거나 무력감을 느끼는 경험이 있는가? 예: 상대방의 말 때문에 나는 자신감이 떨어지거나 무력감을 느끼는 경우가 있는가요?
8. 대화 중에 늘 공격적이거나 방어적인 자세를 취하는가? 예: 대화 중에 항상 공격적이거나 방어적인 자세를 취하게 되는가요?

가스라이팅에 대한 자가진단 결과가 의심스럽다면, 상담사나 정신건강 전문가와 상담하거나 도움을 청하는 것이 좋습니다. 심리적 학대는 정신적 건강과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 문제를 조기에 인식하고 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

▶ 가스라이팅 범죄

가스라이팅(gaslighting)은 일반적으로 심리적 학대의 형태로 간주되며, 범죄로 간주되기는 어렵습니다. 그러나 가스라이팅은 피해자의 정신적 건강과 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일부 상황에서는 법적 문제와 연관될 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 경우에 법적 조치가 필요할 수 있습니다.

1. 가스라이팅과 정신적 학대 : 가스라이팅이 상당한 정신적 학대로 진행되는 경우, 해당 국가의 법률에 따라 학대로 간주될 수 있으며, 피해자는 법적 보호를 받을 수 있습니다.
2. 사회적 고립과 폭력 : 피해자를 사회적으로 고립시키고 폭력을 유발하는 경우, 폭력 범죄와 연결될 수 있습니다. 폭력 행위나 협박은 범죄로 간주될 수 있으며, 피해자는 경찰에 신고하고 법적 조치를 취할 수 있습니다.
3. 가스라이팅과 관련된 사기 : 피해자를 속이거나 자산을 횡령하는 행위와 연관되는 경우, 사기나 금융 범죄와 관련될 수 있습니다. 이러한 경우, 범죄 수사 기관이 개입할 수 있습니다.

또한 일부 국가에서는 사이버 스토킹과 사이버 괴롭힘과 관련된 법률이 있으며, 가스라이팅이 온라인 플랫폼에서 발생하는 경우 사이버 범죄로 간주될 수 있습니다. 가스라이팅이 범죄로 간주되는지 여부는 국가와 지역에 따라 다르며, 법적 상담을 받거나 관련된 법률을 검토하는 것이 중요합니다. 또한 심리적 학대를 경험하는 경우, 가스라이터와의 상호 작용을 중단하고 정신건강 전문가나 상담사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

▶ 가스라이팅 치료

가스라이팅 피해를 입은 경우, 정신적 건강을 회복하고 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다. 아래는 심리적 학대 치료와 대처 방법에 관한 일반적인 내용입니다.

1. 전문가 상담 : 정신건강 전문가, 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 심리적학대 피해자에게 중요합니다. 전문가는 피해자를 지원하고 정신적 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정신건강 상담은 피해자에게 가스라이팅의 영향을 이해하고 대처 방법을 배우는데 도움이 됩니다.
2. 자기 인식 강화 : 가스라이팅은 자신의 자아 개념을 훼손시킬 수 있습니다. 상담을 통해 자기 인식을 강화하고 자신의 가치를 인정하는 데 도움이 되는 자기 인식 강화 기술을 배울 수 있습니다.
3. 사회 지원 : 친구, 가족, 또는 지원 그룹과의 연결은 심리적 학대 피해자를 지원하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들과 이야기하고 공감과 이해를 받을 수 있는 사회적 지원은 회복을 가속화시킬 수 있습니다.
4. 대인관계 스킬 강화 : 심리적 학대는 대인관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 대인관계 스킬을 향상시켜서 건강한 대화와 대인관계를 유지하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
5. 심리치료 : 가스라이팅 피해자 중에서는 정신적 스트레스, 불안, 우울증 등의 증상을 겪는 경우가 있습니다. 이러한 증상을 관리하고 치료하기 위해 정신치료 옵션을 고려할 수 있습니다.
6. 법적 조치 : 범죄나 폭력으로 이어지는 경우 법적 조치를 고려할 수 있습니다. 법률 전문가와 상담하여 해당 상황에서 어떠한 법적 권리와 조치를 취할 수 있는지 알아보는 것이 중요합니다.

가스라이팅은 정신적으로 힘들게 만들 수 있는 경험입니다. 정신건강 전문가와의 상담을 통해 이러한 상황을 극복하고 건강한 삶을 재구축하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

▶ 가스라이팅 대처방법

가스라이팅에 대처하는 것은 어려운 일일 수 있지만, 다음과 같은 대처 방법을 고려할 수 있습니다.

1. 자기 인식 강화 : 피해자는 자기 인식을 강화해야 합니다. 자신의 가치와 능력을 믿고, 다른 사람의 부정적인 평가나 비판에 휘둘리지 않아야 합니다.
2. 현실을 확인 : 가스라이터의 주장을 믿지 말고, 사건과 대화의 내용을 기록하거나 기억하십시오. 현실적인 근거를 가지고 상대방과 대화할 때 유용합니다.
3. 사회적 지원 : 가족, 친구, 또는 지원 그룹과 연락을 유지하십시오. 심리적 학대 상황에서 사회적 지원은 피해자에게 힘이 됩니다. 대화를 통해 감정을 나누고 조언을 구할 수 있습니다.
4. 정신건강 전문가와 상담 : 가스라이팅에 대한 상담은 많은 도움을 줄 수 있습니다. 정신건강 전문가와의 상담을 통해 상황을 이해하고 대처 방법을 배울 수 있습니다.
5. 대화 전략 : 가스라이터와 대화할 때는 평정한 자세를 유지하십시오. 상대방의 비난을 피하고, 자신의 주장을 분명하게 표현하십시오. “제 기억에는 이렇게 기록되어 있습니다”라는 식의 언어를 사용하여 사실을 강조하십시오.
6. 한계 설정 : 심리적 학대를 저지하기 위해 명확한 경계를 설정하십시오. 가스라이터가 계속적으로 비난하거나 혼란을 일으키는 경우, 그와의 대화를 중단하는 것을 고려할 수 있습니다.
7. 자기 돌봄 : 정기적인 신체적 활동, 명상, 스트레스 관리 기술 등을 사용하여 자신을 돌봐주세요. 정신적 건강을 유지하기 위해 자기 돌봄이 중요합니다.
8. 법적 조치 : 가스라이팅이 범죄나 폭력으로 이어질 경우 법적 조치를 고려할 수 있습니다. 법률 전문가와 상담하여 가능한 조치를 알아보세요.

가스라이팅에 대처하는 것은 어려운 과정일 수 있으며, 전문가의 도움이 필요한 경우에는 정신건강 전문가와 상담하십시오. 심리적 학대를 인식하고 대처하는 것은 정신적 건강과 안녕을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

가스라이팅은 심리적 학대의 형태로,

피해자를 혼란스럽게 만들고 자신의 통제력을 유지하기 위한 행위입니다. 가스라이팅을 인식하고 대처하는 것은 심리적 건강과 안녕을 지키는데 중요한 요소입니다. 피해자는 지지 체계를 활용하여 이 어려운 상황을 극복할 수 있습니다